Re: Re:
Scritto da: speedyz80 08/10/2004 21.16
mi puoi spageare in cosa c osniste ?da lunedì fnno i corsi anche nella mia palestra e prima di prenotarli volevo sapere di che trattavano
allora...difficile da spiegare...
è un mix capace di coniugare i principi dello stretching e quelli della tonificazione. sono esercizi semplici ma ti devi concentrare bene se vuoi che funzionino.
"200 ESERCIZI - Il Metodo Pilates prevede un allenamento di tonificazione muscolare in allungamento: sono oltre 200 gli esercizi da eseguire sotto l'occhio attento di un maestro «certificato», nella versione originale con l'ausilio di particolari attrezzi di resistenza, nella derivazione palestrifera su tappetini a terra. I movimenti sono lenti e controllati, la respirazione è parte integrante dell'allenamento, la musica è lounge, in ogni caso mai troppo forte, per non distogliere i partecipanti dall'obiettivo primario: sentire il proprio corpo, avere coscienza delle fasce muscolari, acquisire consapevolezza raggiungendo il proprio punto di equilibrio.
ATTREZZI - Oltre agli esercizi a corpo libero (Mat Work), la tecnica si avvale di particolari attrezzi specifici. L'attrezzo base è l'Universal Reformer, dalla singolare forma simile a un letto. Realizzato in legno, l'U.R. è dotato di carrello mobile che gioca sulle resistenze offerte da molle inserite nell'attrezzo. All'U.R. si aggiunge la Cadillac, dall'originale struttura «a baldacchino» che permette l'inserimento di molle. La Cadillac è un attrezzo nato in particolare per la fisioterapia, ma le applicazioni e gli esercizi sono inseribili nel programma generale. Altri diversi piccoli attrezzi fanno parte della tecnica rendendola varia e completa.
VENTRE PIATTO - I risultati? Fianchi sottili e ventre appiattito, minor incidenza di mal di schiena e infortuni, postura corretta e portamento elegante. Il Pilates è adatto agli sportivi come integrazione della preparazione atletica, ma grazie al suo basso impatto, è molto utilizzato anche dalle donne in stato di gravidanza, dagli anziani e nella riabilitazione post traumatica.
preso da
qua[Modificato da manuu 09/10/2004 12.17]